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骨骺线闭合了还能长高吗,未闭合前如何刺激长

发布时间:2021-03-27 10:15 成都西南儿童医院        人阅读

孩子的身高问题一直备受家长关注,很多家长都觉得孩子的身高是受到父母身高的影响,尽管孩子身高受遗传影响高达70%,但这30%的后天因素同样不容忽视,如NBA篮球运动员林书豪,他父母身高不到168cm,他却有191cm 。

为了让林书豪长高,他父亲专门请教了营养师,在他的饮食里,增加了大量的牛肉和牛奶;让他保持一周3练的习惯;每天坚持10点半前就寝,早上7点半起床,保证9个小时的睡眠......

林书豪的身高,再次向我们证明了:要想让孩子长得更高,除了70%的遗传基因之外,睡眠、饮食、运动,微量元素,孩子体质等后天因素也非常重要,且缺一不可。

不少家长又有疑问了,孩子保持充足的睡眠、均衡饮食、加强运动、补充微量元素就能长高了吗?

成都西南儿童医学研究院院长熊友华表示,孩子保持充足的睡眠、均衡饮食、加强运动、补充微量元素也不一定能长高,孩子的身体发育还需满足一个条件,那就是孩子的骨骺线是否完全闭合。

什么是骨骺线,骨骺线闭合了还能长高吗?

骨骺线是骨骺和干骺端之间的软骨,孩子幼年时期在x光片上表现为一条透明带,随着年龄的增长逐渐变窄,当骨骺和干骺端之间的软骨完全骨化时,就形成一条紧密的缝,叫做骨骺线。这时骺线闭合,就表明骨骼基本停止生长。

骨骺线模糊时就表示要闭合了,下肢闭合时件会比上肢晚一些,而男孩则比女孩晚一些。骨骺线闭合之后,就不会再长高了。

骨骺线未闭合前如何刺激长高?

促进长高的方法通常有以下几点:

1、尽情跑跳

除遗传因素外,体内生长激素的分泌也是长高的关键。生长激素与锻炼有关,锻炼多的孩子生长激素的分泌也会相应增加。

一般情况下,跳或拉伸运动有利于关节伸展,如游泳、跳绳、跑步、打篮球等,都是建议孩子参加的“长高”运动。与此相反,不利于长高的运动项目包括负重运动,以及体操、摔跤等运动强度过大的项目。

2、享受阳光

春天气温回升,孩子们不妨选择户外运动。除锻炼本身的益处外,多晒太阳还能帮助体内维生素D的合成,从而帮助钙的吸收,促进骨骼生长。

3、绿色蔬菜

众所周知,营养摄入是人体生长发育的积极因素。也可以说,长高也可以吃出来。不管什么季节,孩子们的饮食原则是营养均衡。辅助性的饮食首先讲钙,富含钙的食物不外乎是奶类和豆制品。

可是,仅仅是每天喝牛奶,吃豆制品,还是补钙量不够,怎么办?也要吃一些绿叶蔬菜。绿叶菜中有许多钙含量甚至比牛奶还高,比如油菜苔中的钙含量可以达到156毫克/100克,而普通牛奶中的钙含量只有104毫克/100克。

4、保证睡眠

常言道“春困秋乏夏眠”,事实上,犯困也是使人长高的有利因素。在睡眠期间,生长激素分泌旺盛,自然有利于身高增长。

人对睡眠的需求,不同年龄的人有不同的要求。另外,不同性格的孩子睡眠时间也存在着个体差异:具有“易养”性格的儿童一般都是不哭不闹非常乖巧,睡眠时间稍长;而“难养”性格的儿童睡眠时间稍长,精力旺盛,自身对睡眠的需求较少。

5、不要给孩子压力

心理压力特别大的孩子,对身高是有一定的抑制作用。下丘脑是控制情绪的中枢,调节着脑垂体分泌的生长激素。所以,尤其是那些情绪低落,焦虑,总是不快乐,或因父母离婚而长期与父母分离的孩子,他们的身高会相对偏低。

6、长高少不了钙,牛奶每天必不可少

许多孩子不太喜欢喝牛奶,首先是孩子没有养成喝奶的习惯;另外,有些妈妈喜欢给孩子喝配方奶,认为配方奶更有营养,所以导致孩子喝纯牛奶感觉没有味道。

因此建议妈妈们在适当的时候逐步用纯奶代替部分配方奶,让宝宝适应自然的奶香。另外要注意的是,少喝果味乳汁,虽然也有乳汁的成分,但乳汁含量较少,营养成分相差较大,而且味道过浓,容易破坏孩子的味觉,使他更不喜欢喝纯牛奶。

7、科学选零食,别让零食影响正餐

许多妈妈说,孩子不喜欢吃东西,总是吃零食。事实上,孩子一开始是怎么知道那么多零食的?我们并没有全部买给他。有些妈妈管不住自己的嘴,还会驱使宝宝喜欢吃零食。大部分的零食都是用那些调料和添加剂支撑起来的,味道鲜美,色泽诱人,但是这些不仅仅会影响孩子的健康,而且会影响孩子的味觉和饮食习惯。

影响孩子的长高因素很多,上面的方法仅针对部分有效,家长们如果发现孩子身高发育异常,建议立即带孩子去正规机构进行全面检查,确定孩子的病因,积极配合医生的治疗,帮助孩子重获健康。

如果还想了解更多有关孩子长高的方式方法,可以直接点击【咨询】,也可以关注我们的官方微信公众号【西南儿童医院官微】咨询、查看。

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