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孩子注意力不集中到底怎样训练

发布时间:2021-03-21 15:57 成都西南儿童医院        人阅读
中小学阶段,注意力不集中是令家长头痛的一件事。有的家长找了很多方法在家训练孩子,效果不理想;有的家长花了很多钱让孩子参加培训机构的训练,效果也不明显,这究竟是为什么?


孩子注意力不集中到底怎样训练


首先,我们先分析以下二个问题:

问题一:学生在什么时候注意力不集中?

通常情况下,学生在他不喜欢的课上走神;在有干扰时就扭头或问话;在情绪激动或紧张时,无法集中注意力。

在有心事或应付交差时做事马虎、粗心;在遇到难题时就发呆。还有很多……,这些都叫注意力不集中!如下图:

问题二:注意力不集中的根本原因是什么?

社会调查表明,注意力不集中的学生,他们大都情绪急躁、做事粗心、畏难、抗干扰能力差、缺乏耐心,比如,有的学生做作业时丢三落四,不是漏字,就是抄错答案;有的学生做作业时坐不住。

一会儿喝水、一会儿上厕所;有的学生上课时听到教室里有掉笔的声音,就扭头去看;有的学生遇到稍难的题就要家长帮忙,等等。综上所述,学生注意力不集中根本的原因是意志力薄弱、自控力差。

通过以上分析,我们不难发现很多家庭训练和培训机构训练存在以下问题:

一.未抓住问题的关键,治标不治本。

头痛医头脚痛医脚,是家庭和培训机构训练的通病,如孩子做作业粗心,就进行视觉训练(视觉扫描、视觉分辨、视觉集中)。

如孩子做作业磨蹭,就进行计时训练(1分钟书写、1分钟计算)。诚然,这些训练对提高孩子的注意力有一定的帮助,但是,这些训练却不能从根本上解决孩子意志力薄弱的问题。

二.目标不清晰,指标未量化。

由于没有明确的训练目标,也没有将目标进行量化,所以孩子的训练动力不足,在训练中看不到进步,在训练时就敷衍塞责。

三.训练不连续。

无论是家庭训练,还是培训机构的训练,基本上是每周1-2次,这种三天打鱼两天晒网式的训练就是隔靴搔痒式的训练。

四.训练太多、太杂。

从网上和书上找到很多的训练方法,今天冥想训练,明天感官训练,训练的内容着实不少,可在每项训练中没有真正做到举一反三,这样的训练是“贪多嚼不乱”式的训练。

那么,孩子注意力不集中,到底该怎样训练呢?

一、擒贼先擒王,从意志力训练抓起

注意力不集中,其根本原因就是意志力薄弱、自控力差。抓住问题的关键,即以意志力训练为核心,经过一定周期的强化训练。

让孩子的意志力变得坚强起来。一旦意志力具有驾驭行为的能力,注意力不集中的所有问题也就迎刃而解了。

二、制定明确的量化指标

目标是前进的动力,是行动的方向。确定了明确的目标,孩子在训练中就会有兴趣,就会看到自己的进步和差距,就会主动、认真地进行训练。

三、循序渐进,从做好一件事抓起

从简单的事情做起,从一件小事做起,孩子就会很容易获得成就感,就会建立自信,就会勇往直前。

四、坚持一定周期不间断的训练

改变习惯的过程,就是与“痛苦”进行抗争的过程。要想取得成功,就必须在一定周期内进行持续地强化训练,并终形成新的习惯。

实践证明,只要选择了正确的训练方向,只要遵循以上四项训练法则,孩子们在1-3个月内就会取得明显的训练效果。

例如:一个3年级的男孩,叫方超,在家做作业时,一会儿走动、一会儿上厕所,半小时的作业总要1-2小时完成;上课时,几分钟后就分心,不是做小动作,就是跟同学讲话,老师讲的课大部分没有听,作业总是不会做。

由于他经常打扰同学们上课,而且学习成绩又很差,语文数学总是40-50分,因此班主任老师经常批评他,有时不得已还体罚他。怎么办呢?后来,一位心理咨询师为方超制定了1个月的家庭注意力训练方案:

主题训练:30天徒手掂量训练(徒手分辨外形相同、重量相差15克的物体)

辅助训练:30天自我督导行为训练(我应该做什么?我不应该做什么?)

训练计划:每周训练6天,每天训练1次,每次训练30分钟

训练目标:30天养成自我检查、自我矫正行为的习惯;30天徒手掂量准确率。

以上训练是简单的,但非常实用。经过1个月的训练,方超上课能从头听到尾,作业能按时完成,学习成绩直线上升,班主任老师对方超的妈妈说:“方超像变了一个人似的,进步很大。”

北大校长指出,能力比知识重要,方向比努力重要!


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