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成都锻炼孩子注意力的方法

发布时间:2021-03-21 15:57 成都西南儿童医院        人阅读
注意力是所有人都拥有的、重要、宝贵、却被人忽视了的财富。它是你真正能够做主的、具有产出能力的资源。备考时你的注意力集中程度,决定了你的收获。孩子大敌人之一就是注意力,打败它,效率会提高,成功率会更大,一起看看怎么解决注意力不集中的问题吧。


成都锻炼孩子注意力的方法


成都注意力训练学校西西了解到上课期间常常会有人遇到走神,无法集中注意力的情况,首先要知道这是一种正常的情况,看不进书是许多人都存在的问题。

千万别去苦恼自己为什么看不进去书。我们可以先接受这件事,然后循序渐进,找到自己看不进书的原因,去改变这个状态。

锻炼“注意力”的方法

为了避免这个大坑,大家不仅要建立起“注意力”这个概念,还要学会对“注意力”进行管理,具体怎么做呢?

1、冥想

有一个为直接的锻炼方法:冥想。

就像你通过举哑铃直接锻炼手臂肌肉那样,通过冥想,你能够直接锻炼你控制注意力的能力——元认知能力。“冥想能够锻炼大脑”是经过严肃的科学实验证明了的事实。

具体的做法就是文章开头提到的那个小实验,尝试着做十五分钟,持以时日,你会惊讶地发现自己能够控制自己的注意力了?

2、生活作息规律

要做到这点,尚硕教育西西认为首先就要让自己的生活作息非常规律,就像高中那种生活——三点一线,每天如一,到了某个时间就该做某件事了。

学生也是如此,切忌睡得太晚,隔三差五熬夜。当你的生活变得规律了之后,你就能发现你每天注意力专注的时间段,记住自己注意力专注的时间段,并且把重要的事情安排在这段时间内做,并让自己远离手机的干扰。

再者,各位也可以刻意让自己每天的某几个时段都做同样的事情,通过一段时间的重复,可以调整自己中的"专注时段"。比如上午复习政治和背单词,就重复一段时间。

3、远离干扰源——手机

对于将注意力视为宝贵的财富的人来说,手机是需要被防范的,因为手机侵占注意力这个事实是你后知后觉的。

放不下手机,只是你的内心追求安全感在作怪,总是担心有人要找你,或者担心手机里有极其重要的、不得不看的消息??

因此,要么不要带手机去图书馆自习,要么在学习的时候把手机所在储物柜里吧,放心,你不会错过任何东西。

4、寻找他律的环境——图书馆

学习是一件有相当难度的事情,绝大多数人都需要来自于他人的约束才能够完成学习,这个约束不一定是棍棒,与同龄人一起,看着大家都在学习,你自然而然就会想学习了。

这也是学校存在的意义所在——让一批的、上进的人聚在一起,彼此形成一个他律的环境,从而让想学习的人能够更加专注。

这么一来你就知道为什么网上教学不能替代传统的课堂教学了吧,就是因为绝大多数的网上教学都缺乏一种他律的环境,虽然上网看视频学习很方便,但是放弃学习同样方便。

按照这个角度去看:所谓的“自律”,本质上都是某种形式的“他律”。

一个极其自律的人,通常都是想方设法给自己寻找或者设计足够的他律。对于正在备考的你,一个良好的他律环境能够帮助你集中注意力,让你更加专注于当下有相当难度的事情!你可以尝试以下两种方法:

去图书馆:深大的图书馆近换了一种桌子,这种桌子能够让人面对面地坐,即,你无论坐在图书馆的哪个位置,都会有一双眼睛随时看着你,这不就是好的他律环境吗~

给自己设定一个伟大的目标:用你的想象力,想象一个未来的自己,让这个未来的自己在你脑子里监督你、给你“他律”。

博沃思教育致力于5-16岁青少年认知力(注意力、记忆力、理解力、执行力)心理辅导、素质拓展、家庭教育等全方位专业教学服务。 全国8个城市20家校区300多位专业老师,10门自主研发注意力专利课程,为300百万家庭提供专业的教育服务,成为认知力训练领域的佼佼者!

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