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那些科学的方法对孩子长高有帮助吗

发布时间:2021-05-11 14:16 成都西南儿童医院        人阅读

许多家长都希望自己的孩子长得高,长相好,为了让自己的孩子赢在起跑线上,许多家长都费心思,挖空自己的脑袋,有些傻白甜的宝爸宝妈甚至相信宝宝发烧会长高这一“伪科学”,要知道,自己的孩子身高并不遵循「热胀冷缩」原理的原则!

由这些想法可知,父母对于婴儿长高这个问题,存在着相当多的误解。关于孩子长高,宝爸宝妈们究竟还有多少误解?那些科学的方法对孩子长高有帮助吗?

孩子长高的错误观念:

1、牛奶喝得越多,长得越高?没有关系。饮用牛奶可以补充钙质,促进宝宝长高,这是妈妈们的共识。但有的妈妈担心宝宝生长慢,就给宝宝喝过量的牛奶。但建议1岁以后的婴儿每天摄取牛奶300~500毫升。如儿童一次性饮用过多的牛奶,也会减少进餐次数,减少宝宝对其它营养成分的摄取,不利于发育。

2、食用高钙型零食不长高会长胖。许多标有“高钙”的乳化饮料和饼干等小吃,尤其吸引了父母的目光。由于父母认为吃高钙的零食补钙还是可以长高的。这种想法不对!高钙性的零食不能长高,还容易让宝宝肥胖。高钙型零食虽然有钙,但脂肪、钠、糖较多,热量爆表。若以这种高钙零食作为补钙来源,不减少正餐的分量,会让宝宝吃得过多,过多的脂肪、钠、糖,会造成宝宝身体负担,甚至导致肥胖。

3、保健品都是骗人的东西。市场上的增高产品大致分为两类:一类是宣传可以增高的保健品,另一类是含荷尔蒙的生长素,但国家食品药品监督管理局尚未批准任何具有增高功效的药品,因此,经审查的保健品当然不会有增高的功效。也有一些宣称含有生长激素的补品,可能含有性激素。婴儿服用这些补品,短时间内身高就会增长。但会导致婴儿性早熟,还会加速骨骺端闭合。骨骺端一旦闭合,孩子就不会长高。

如何要想长高,关键是要正确补钙啊,包括均衡饮食,补充人体每日所需的钙质,以及补充维生素 D促进钙的吸收。特别是应这样做:

1、吃足了钙,牛奶和乳制品中钙含量很高,而且其中的钙容易吸收。还可以根据日常饮食情况补充钙质,如肉类,鱼虾类,豆腐,海带,紫菜,坚果等也都比较丰富。

2、维生素 D可以促进钙的吸收,增强骨骼,帮助宝宝长高。因此合理补充维生素 D对婴儿的生长发育至关重要。例如脂肪含量高的海鱼,动物肝脏,蛋黄,奶油,干酪等食物中维生素D含量相对较高。除了食品来源,维他命 D也能在阳光下自我合成。饮食不充足,可额外补充维他命 D,

3、蛋白质,骨骼中22%的成分都是蛋白质,主要是胶原蛋白,有了蛋白质,人的骨头就可以像混凝土一样,坚韧而不脆,经得住外力的冲击。氨基酸和蛋白多肽有利于钙的吸收;蛋,奶,牛肉,鸡都是富含蛋白的。

4、摄取镁元素,作为骨骼“守护者”,镁在人体内占60%~65%,在新骨的形成中发挥着重要作用,同时镁还能保持骨骼强健,维持心脏节奏稳定,支持免疫系统,帮助肌肉和神经功能。调查显示,饮食中镁摄入量低的妇女,骨骼密度也较低。此外,紫菜,全麦食品,杏仁,花生和菠菜都富含镁。

5、适当补充钾元素,人体内每一个细胞都有钾元素,骨骼也不例外。钾盐共同控制身体的水平衡,以保持血压的稳定,参与能量代谢和神经肌肉的正常功能,这对骨骼生长和新陈代谢至关重要,并且降低成年期肾结石和骨质疏松的风险。其中香蕉、橙子、李子、葡萄等水果,番茄、土豆、菠菜、山药等蔬菜,海带、紫菜、海带等海藻类食品是最安全有效的。尤其是橙汁,富含钾元素,还可以补充水分和能量。

6、睡眠充足,睡眠是生长发育的重要保障因素。由于刺激人体生长的生长激素主要是在睡眠期间分泌出来的。在夜间,生长激素分泌最多,因此,保证充足的睡眠有利于长高。睡肌放松,有利于关节和骨骼伸展。

7、维持适当的锻炼,锻炼对宝宝的生长发育非常重要,能增强宝宝的食欲,保证睡眠质量,又能促进血液循环,加快新陈代谢,使骨骼组织供血增多,骨骼生长旺盛。锻炼也可以促进生长激素的分泌,在锻炼半小时后,激素分泌达到顶峰。特殊锻炼后,再进入睡眠,生长激素就会以脉冲的形式分泌,这将有助于促进儿童的生长。

身高确实与遗传有关,但遗传只决定身高的成长潜力,而后天因素(如营养、睡眠、疾病、身体锻炼等)则决定身高发育潜力能否充分发挥,因此后天因素也极其重要。所以,家长们要多关注孩子成长发育,抓住孩子生长发育的黄金时期,积极采取措施,以免耽误孩子长高。

如还想了解更多孩子增高的方式、方法,可以点击【咨询】,也可以关注我们官方微信公众号【西南儿童医院官微】咨询、留言。

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